Chế độ ăn của Cristiano Ronaldo để luôn duy trì phong độ
Cristiano Ronaldo – một trong những cầu thủ nổi tiếng thế giới. Cầu thủ người Bồ Đào Nha đã 36 tuổi nhưng vẫn duy trì được thể lực. Mỗi mùa giải anh vẫn có những thành tích ghi bàn ấn tượng. Rất nhiều cẩu thủ đều ngả mũ thán phục trước những thành tích ấn tượng của anh. Mỗi mùa giải anh đều ghi được 30 bàn thắng cho câu lạc bộ. Gần đây trong kỳ EURO anh đã san bằng thành tích của một huyền thoại. Kỷ lục đó đã duy trì 86 năm với 109 bàn thắng cho đội tuyển quốc gia. Rất nhiều chuyên gia đã từng có hỏi nguyên nhân vì sao khiến CR7 có phong độ tốt như vậy. Bên cạnh chế độ ăn uống cũng rất quan trọng.
Bên cạnh có chế độ tập luyện khoa học, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Chế độ dinh dưỡng giúp cung cấp cho cơ thể những chất cần thiết. Nhiều người thắc mắc vậy chế độ ăn của CR7 như thế nào? Cách bữa ăn gồm những gì? Những bữa ăn này giúp anh cân bằng được trọng lượng cơ thể, chất dinh dưỡng. Qua đó giúp những bước chạy của anh duy trì như thời đỉnh cao phong độ. Chế đô ăn của CR7 được tính toán một cách khoa học.
Chế độ ăn khoa học của Ronaldo
Ăn sáu bữa, ngủ sáu lần mỗi ngày là một phần bí quyết giúp Ronaldo có thân hình cường tráng và thể lực dẻo dai ở tuổi ngoài 30.Theo tờ AS, để cung cấp năng lượng cho cơ thể, Cristiano Ronaldo thường ăn sáu bữa mỗi ngày. Món ăn chính là cá, chủ yếu gồm cá kiếm, cá tuyết và cá ngừ. Ronaldo cũng ăn nhiều thịt gà, thực phẩm có hàm lượng mỡ thấp và protein cao.
Với bữa sáng, lựa chọn ưa thích của Ronaldo là giăm bông và phô mai, kèm sữa chua ít béo. Khi muốn ăn nhẹ, ngôi sao người Bồ Đào Nha đặc biệt yêu thích món bánh mì nướng ăn kèm trái bơ xay nhuyễn. Ronaldo thường ăn hai suất ăn trưa. Suất đầu có thể là thịt gà kèm salad, còn suất thứ hai có thể là cá, salad, trứng và ô liu. Tương tự, bữa tối cũng chia làm hai suất riêng biệt với thịt và cá.
Ronaldo duy trì chế độ ngủ khoa học với tám tiếng mỗi đêm. Ngoài ra, vào ban ngày, anh có thể có những giấc ngủ ngắn, đôi khi lên đến năm lần. Kết hợp với ăn và ngủ, Ronaldo duy trì chế độ luyện tập chăm chỉ trên sân cỏ và trong phòng gym. Khi có thời gian rảnh, anh thích bơi và tập bài pilate. Nhờ thường xuyên chăm sóc bản thân, Ronaldo có thân hình dẻo dai và cơ bắp như một VĐV thể hình. Đây cũng là lý do giúp anh luôn sung mãn ngay cả khi sắp bước sang tuổi 35.
Ronaldo chia sẻ bí quyết có cơ thể hoàn mĩ
Khi mới thi đấu cho MU vào năm 18 tuổi, Ronaldo không có được thể hình hoàn mĩ như hiện tại. Chia sẻ về bí quyết để thay đổi vóc dáng, Ronaldo cho biết:
“Thật ra, tôi gầy. Tôi hầu như không có cơ bắp. Vì vậy, tôi đã đưa ra quyết định khi 11 tuổi, tôi biết mình có rất nhiều tài năng, nhưng tôi quyết định rằng tôi sẽ phải luyện tập chăm chỉ hơn mọi người. “Tôi bắt đầu lẻn ra khỏi ký túc xá vào ban đêm để luyện tập. Nhờ đó, tôi trở nên cơ bắp hơn và nhanh nhẹn hơn.”