Công dụng vô cùng tuyệt vời khi sử dụng whey protein khi chơi bóng đá
Bóng đá được xem là một bộ môn thể thao sử dụng nhiều thể lực nhất để có thể đuổi theo trái bóng nhanh chóng, kèm theo đó chính là sự hoạt động liên tục của rất nhiều nhóm cơ để có thể thực hiện được động tác như: chạy, đá, bật nhảy, tì đè… Vì vậy, cứ sau mỗi trận thi đấu bạn sẽ cần một nguồn protein hấp thụ nhanh nhất, để cho cơ thể có thể được phục hồi năng lượng tốt và cơ bắp. Để có thể tối đa hóa được tốc độ phục hồi, sử dụng sản phẩm protein trong vòng 30 phút sau khi luyện tập, những nguồn hấp thụ nhanh thì như whey protein đang rất được khuyến khích sử dụng
Whey protein là sản phẩm thường được biết đến như một loại thực phẩm bổ sung protein nhanh nhất cho cơ thể cũng được xem là tốt nhất trên thế giới. Những đối tượng dùng những sản phẩm whey chủ yếu là những người tập thể hình, gymer… Nhưng hiện nay thì whey đang ngày càng được sử dụng phổ biến hơn với rất nhiều những đối tượng khác nhau. Trong đó, whey chính là một sản phẩm vô cùng quan trọng, cần thiết đối với những cầu thủ bóng đá. Nhưng trên thị trường hiện nay, có rất nhiều những dòng whey khác nhau, vậy để hiểu rõ hơn chúng ta đi tìm hiểu về dòng whey này nhé.
Table of Contents
Đôi nét về sản phẩm Whey Protein dành cho các cầu thủ bóng đá
Whey Protein là gì?
Whey Protein là một trong những protein được tìm thấy từ đạm sữa. Là sản phẩm phụ của quá trình sản xuất phô mai. Whey Protein thường được sản xuất ở dạng bột, có thể sử dụng bằng cách pha (lắc) cùng nước. Là thành phần của các sản phẩm như thanh protein (protein bar). Whey protein là thành phần phổ biến trong thực đơn của những người tập thể hình, các vận động viên thể thao. Ngoài ra, đạm whey còn giúp con người giải quyết các vấn đề về sức khỏe liên quan đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng của con người.
Thực tế, whey protein là một trong những protein chính được tìm thấy trong các sản phẩm sữa. Đây là một trong những sản phẩm phụ được tách ra từ quá trình sản xuất phô mai. Trong đó, whey protein giúp cung cấp một lượng đáng kể các axit amin thiết yếu. Để thực hiện chức năng vốn có của protein chất lượng cao và hoàn chỉnh trong cơ thể.
Những dạng Whey protein
Whey protein chủ yếu xuất hiện ở dạng bột và có 3 loại chính gồm:
– Cô đặc / tập trung (Whey Protein Concentrate – WPC);
– Cô lập (Whey Protein Isolate – WPI);
– Thủy phân (Whey Protein Hydrolysate – WPH).
Đặc tính dễ kết hợp với chế độ ăn hàng ngày nên bạn cần thêm đạm whey vào thức uống. Sữa hoặc các món ăn khác như sữa chua được xay nhuyễn với đá và trái cây tươi sử dụng để làm sinh tố. Dưỡng chất này giúp cơ thể con người dễ tiêu hóa. Được hấp thụ từ ruột nhanh chóng hơn so với các loại protein khác.
Whey protein – sản phẩm cần thiết cho những người chơi bóng đá
Người chơi bóng đá cũng thường xuyên gặp phải những tình trạng đau nhức mỏi cơ như người tập Gym. Và rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc dùng whey có thể giảm bớt tình trạng đau nhức này.
Whey protein ở dạng bột có chứa hàm lượng protein cao. Đặc biệt là việc bổ sung BCAA có thể giúp hấp thu nhanh vào máu nên nhanh chóng giúp protein được đưa tới các nhóm cơ bị đau. Giúp cầu thủ nhanh chóng phục hồi.
Việc luyện tập, thi đấu của các cầu thủ gây ra rất nhiều áp lực, căng thẳng cho cơ bắp. Tương đương như khi bạn tập Gym. Nên sau tập luyện rất hay bị đau nhức cơ. Protein được dùng sau tập luyện sẽ giúp cơ bắp được phục hồi nhanh chóng, giảm mệt mỏi. Và bạn cũng nên dùng whey tốt nhất là trong khoảng 30 phút sau tập luyện để cơ thể được phục hồi, cơ bắp được cứu chữa nhanh nhất.
Liều lượng sử dụng đạt hiệu quả
Các cầu thủ bóng đá không nhất thiết phải dùng whey nhiều như những đối tượng tập Gym. Bởi họ không cần phải xây dựng 1 khối lượng cơ bắp lớn đến thế.
Theo nhiều nghiên cứu thì người chơi bóng đá nên dùng khoảng 1.6 đến 2g protein/1kg khối lượng cơ thể. Ví dụ bạn nặng 60kg thì bạn cần nạp khoảng 96 – 120g protein/ngày.
Ngoài whey thì các cầu thủ cũng cần đặc biệt chú ý về chế độ dinh dưỡng. Các thực phẩm giàu protein, vitamin khoáng chất.
Thời điểm sử dụng whey tốt nhất
Mỗi ngày bạn nên dùng khoảng 20-40g whey protein vào những thời điểm trong ngày như:
Thời điểm sau khi thức dậy
Trước và sau tập để xây dựng, phục hồi cơ bắp
Trước khi đi ngủ để tránh mất cơ trong thời gian cơ thể ngủ say.
Những dòng sản phẩm whey protein cho cầu thủ
Các cầu thủ bóng đá nên dùng các loại whey protein hấp thu nhanh. Để có thể phục hồi cơ gần như ngay lập tức sau khi tập luyện. Những dòng whey bạn có thể cân nhắc như:
Sản phẩm Whey HydroPure
Hydropure vốn được biết đến như là dòng whey thủy phân tốt nhất thế giới. Mặc dù “sinh sau đẻ muộn” nhưng HydroPure vẫn dễ dàng vượt mặt các ông lớn. Ông hoàng về whey để trở thành sản phẩm whey chất lượng. Được lòng giới Gymer nhất hiện nay. Đây là dòng whey nguyên chất, tinh khiết. Có giá trị sinh học cao nhất. Khả năng hấp thu cũng như tiêu hóa cực nhanh.
Thành phần dinh dưỡng mỗi serving
28g protein
6.1g BCAAs
7g EAA
Cực ít chất béo
Không đường lactose
Đặc biệt thì mùi vị của Hydropure hoàn toàn tự nhiên, 100% không màu nhân tạo, phẩm màu.
Sản phẩm Whey ISO 100
Thêm 1 dòng whey thủy phân cực chất lượng mà bạn không thể bỏ qua. Nguyên chất với 100% whey isolate. Tinh khiết với việc được đem đi thủy phân.
Mỗi serving ISO 100 chứa
25g protein
5.5g BCAAs
2.7g BCAAs L-Leucine
Không glutent
Không lactose
Không đường
Không chất béo
Đặc biệt ISO 100 được cải tiến với gấp đôi khả năng hấp thụ và khả năng tiêu hóa.
Sản phẩm Whey Rule 1
Về bản chất whey của Rule 1 là loại whey hỗn hợp bao gồm whey isolate và whey hydrolyzed – whey thủy phân.
Trong mỗi serving Rule 1 có chứa tới
25g protein
6g BCAA
Sản phẩm đặc biệt bởi:
Không đường
Không chất béo
Không lactose
Không Gum
– Không kem
Không chất dính
Rule 1 có khả năng hòa tan trong nước cực đỉnh. 100% hòa tan nhanh trong nước lọc hay sữa tươi.
Sản phẩm Whey Vp2
Vp2 là 1 trong những dòng whey đi đầu hiện nay về chất lượng. Sản phẩm này hỗ trợ tăng cơ cực đỉnh, rất phù hợp với những cầu thủ tập luyện với cường độ cao và liên tục.
Đây là dòng whey kết hợp giữa Isolate nguyên chất và whey thủy phân hydrolyzed tinh khiết là giúp bạn hấp thụ nhanh. Phục hồi gần như ngay lập tức.
Mỗi khẩu phần chứa 23g protein hoàn hảo để giúp cơ bắp phát triển, phục hồi, nuôi dưỡng các tế bào.
Sản phẩm Hydro Whey
Hydro whey là 1 dòng whey cực tinh khiết đến từ thương hiệu thể hình đình đám thế giới Optimum Nutrition – ON.
Mỗi khẩu phần sản phẩm cung cấp tới
30g protein
9g BCAA
Bổ sung enzyme tiêu hóa
Điểm nổi bật của sản phẩm là thành phần 100% whey isolate với công nghệ thủy phân cực chất lượng.
Trên đây là những chia sẻ về tầm quan trọng của whey protein cho các cầu thủ cũng như về những loại whey dùng tốt nhất hiện nay. Bạn có thể tham khảo và cân nhắc dòng sản phẩm phù hợp với nhu cầu bản thân để phục vụ cho việc tập luyện. Đây chính là những sản phẩm whey mà tintucbongda365 muốn gửi đến bạn, chúc bạn tìm được dòng whey phù hợp vs tập luyện hiệu quả.