Một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cầu thủ Việt có được thể lực tốt hơn

Cho nên để duy trì được hiệu suất thi đấu tối ưu nhất trên sân cỏ cũng như khi tập luyện, các cầu thủ bóng đá Việt cần phải có cho mình những dinh dưỡng nhất định trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu chúng ta thực hiện tốt một chế độ ăn uống nghiêm ngặt nhất chính là điều cần thiết cho những cầu thủ bóng đá vì nó có một lợi ích vô cùng lớn cho mọi khía cạnh của một trận đấu.

Không những thế, ngoài tinh thần luyện tập thi đấu không ngừng nghỉ, lịch luyện tập một cách khoa học, thì một chế độ dinh dưỡng chính là điều quan trọng mà những cầu thủ bắt buộc phải áp dụng nếu như muốn đạt thể lực ngang hàng cùng với những đội bóng quốc tế. Sau đây, tintucbongda365 sẽ bật mí cho bạn chế độ dinh dưỡng của các cầu thủ Việt Nam đang được HLV Park áp dụng và thành công.

Luôn đảm bảo cung cấp đủ đầy đủ năng lượng cho các cầu thủ Việt

Bóng đá là môn thể thao yêu cầu các cầu thủ vận động rất nhiều. Vì vậy, sử dụng các thực phẩm giàu năng lượng. Là điều không thể thiếu trong tháp dinh dưỡng cho cầu thủ bóng đá mà HLV Park Hang Seo lập ra. Về cơ bản, khẩu phần ăn hàng ngày của các cầu thủ Việt luôn chứa tinh bột, protein, chất béo, vitamin, nước,… Khoáng chất. Đây là các thành phần không thể thiếu để cầu thủ có một ngày luyện tập và thi đấu thành công.

Luôn chú trọng nạp đủ protein cho các cầu thủ

Protein chính là chất dinh dưỡng giúp cơ bắp khỏe mạnh và phát triển. Cơ bắp chắc khỏe sẽ giúp các cầu thủ bóng đá Việt Nam gia tăng sức mạnh và tốc độ của mình trên sân đấu. Ngoài ra, các cơ còn đóng góp một phần quan trọng giúp giảm nhẹ chấn thương gây ra khi thi đấu.

HLV Park luôn điều chỉnh tỷ lệ tinh bột trong những bữa ăn

Tinh bột chính là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Trong chế độ dinh dưỡng của các cầu thủ bóng đá của HLV Park Hang Seo. Tinh bột chiếm từ 60 – 70% khẩu phần ăn. Việc cung cấp đủ tinh bột hằng ngày giúp đầu óc tỉnh táo và tập trung hết mình khi thi đấu. Cơm là loại thực phẩm giàu tinh bột được chúng ta dùng hằng ngày. Để sức khỏe của đội tuyển Việt Nam tốt hơn. HLV Park Hang Seo đã cho thay đổi luân phiên sử dụng các thực phẩm giàu tinh bột khác như cơm, bánh mì, khoai,…

Những bữa ăn của các cầu thủ cung cấp đủ vitamin và khoáng chất

Khí hậu thay đổi thất thường dễ khiến con người mắc bệnh. Đặc biệt là các cầu thủ bóng đá, thường xuyên phải luyện tập ngoài trời. Để phòng chống bệnh tật, khẩu phần ăn cần phải đảm bảo cung cấp đủ các khoáng chất và vitamin cần thiết nhằm tăng cường sức đề kháng. Người Việt thường thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Do khẩu phần ăn hàng ngày không cung cấp đủ rau và trái cây. Nhận ra được tầm quan trọng của vấn đề này HLV Park Hang Seo đã đưa rau củ và trái cây. Vào danh sách thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn dinh dưỡng cầu thủ.

Điểm đặc biệt trong khẩu phần ăn của đội tuyển Việt Nam chính là bổ sung thịt bò và cá hồi. Cá hồi là một loại thực phẩm cao cấp ở Nhật. Thịt cá chứa hàm lượng dưỡng chất rất cao. Giàu axit béo omega 3 giúp não bộ phát triển. Lượng canxi dồi dào giúp xương cầu thủ thêm chắc khỏe. Kèm theo đó là rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu khác.

HLV Park nhắc nhở các cầu thủ của mình bổ sung nước cho cơ thể

Việc di chuyển liên tục trên sân đấu khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất nước. Việc thiếu nước nghiêm trọng sẽ làm suy giảm sức bền, suy nhược cơ thể và không giữ được sự tỉnh táo. Đây cũng chính là lý do mà các cầu thủ thường xuyên chạy ra ngoài sân để uống nước dù đang trong trận đấu.

Chú trọng việc tăng cường canxi cho các cầu thủ

Việc va chạm trên sân khi thi đấu là điều không thể tránh khỏi. Những va chạm mạnh có thể dẫn đến gãy xương và không thể tham gia vào những trận kế tiếp. Để giảm rủi ro này. Cách tốt nhất chính là bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi để xương cứng cáp hơn. Có thể thấy, canxi là chất không thể thiếu đối với các cầu thủ Việt Nam.

Ưu tiên việc ăn uống, luyện tập và nghỉ ngơi cho các cầu thủ

Ngoài luyện tập và ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý,… Là một trong những ưu tiên hàng đầu của HLV Park Hang Seo. Thưởng thức một vài món ăn nhẹ sẽ tiếp thêm năng lượng để các cầu thủ duy trì phong độ tập luyện của mình.  Giấc ngủ là biện pháp tốt nhất để cơ thể hồi phục lại. Giấc ngủ cầu thủ cần phải được đảm bảo chất lượng và trọn vẹn.

Việc ngủ đủ giấc giúp tinh thần trở nên tỉnh táo. Đưa ra những quyết định chính xác trong trận đấu. Ngoài ra, việc ngủ còn giúp con người giải tỏa căng thẳng và thư giãn các cơ trên cơ thể. Từ đó việc vận động của ngày hôm sau sẽ trở nên nhẹ nhàng và linh hoạt hơn.

Bác sĩ Nguyễn Trọng Hiền phân tích về chế độ dinh dưỡng của cầu thủ Việt

“Dinh dưỡng trong thể thao nói chung và bóng đá nói riêng. Cực kỳ quan trọng bởi dinh dưỡng đúng cách sẽ giúp cầu thủ thực hiện tốt ý đồ của HLV. Tránh được chấn thương. Đảm bảo được thể lực sung mãn trong khoảng thời gian thi đấu dài. Sức mạnh, sức bền, tốc độ di chuyển,… Những yếu tố luôn được quyết định bởi vấn đề dinh dưỡng. Tập luyện và dinh dưỡng là hai chân đế của một đội bóng. Chân đế có vững chắc thì thành tích mới ổn định. Hai yếu tố này song hành với nhau, không tách bỏ được yếu tố nào. Hai đội bóng có trình độ chuyên môn ngang nhau. Được huấn luyện bài bản như nhau nhưng nếu đội nào có dinh dưỡng tốt hơn. Đội đó thường đạt thành tích tốt hơn”.

Bác sĩ Nguyễn Trọng Hiền phân tích kỹ hơn. “Hầu hết các cầu thủ Việt Nam không được hình thành thói quen ăn uống đúng khoa học từ khi còn nhỏ nên lúc trưởng thành. Nhiều người không thích ứng được với chế độ ăn đúng quy chuẩn. Có cầu thủ không quen uống sữa. Không ít cầu thủ chưa biết cách chọn lọc những món ăn phù hợp. Mới chỉ thích ăn những món gì thấy ngon miệng. Để có được một thân hình lý tưởng, khỏe, chạy tốt, chịu được cường độ, áp lực cao, cầu thủ phải dùng cả… Lý trí trong vấn đề ăn uống”.